Entspannungsübung: Der Sekundenzeiger

Oft genügt es seinen Fokus kurzfristig neu zu richten, um wieder konzentriert weiter zu arbeiten. Die folgende Übung ist ein einfacher Stresskiller: • Richte deinen Blick auf eine analoge Uhr.

• Verfolge den Sekundenzeiger mit deinen Augen.
• Konzentriere dich nur auf diesen und versuche an nichts anderes zu denken.
• Schweifen deine Gedanken ab, dann richte deinen Fokus erneut auf den Sekundenzeiger.
• Mache diese Übung so lange, bis du es schaffst, dich eine Minute nur auf den Zeiger zu konzentrieren.

Vielleicht braucht das ein wenig Übung. Aber du wirst merken, dass es dir von Versuch zu Versuch leichter fallen wird, den Fokus beizubehalten.