Kopf abschalten in nur wenigen Sekunden. So klappt’s!

Hallo. Schön, dass du da bist!

In diesem Artikel zeige ich dir wie du nach einer stressigen Situation in nur wenigen Sekunden deinen Kopf abschalten kannst, um danach wieder voll durchzustarten. Viel Spaß!

Bei übermäßigem Stress gibt uns unser Körper meist Signale, die uns darauf hinweisen, dass wir eine Pause machen sollten. Wenn wir das nicht tun, verwandelt sich positiver Stress in negativen und unsere Leistung nimmt ab.

Eines der Signale ist die Abnahme der Konzentration oder Denkblockaden. Du kannst das bestimmt: Du schreibst einen Text, ein E-Mail, etc., und plötzlich merkst du: „Oh, Denkblockade!“ Wörter fallen dir nicht mehr ein, Tippfehler vermehren sich und der Schreibfluss ist unterbrochen. Die Konzentrationsfähigkeit lässt nach. Warum ist das so?

Wir nehmen über den ganzen Tag tausende Informationen in uns auf. Unser Gehirn ist dafür zuständig diese Informationen zu ordnen. Wenn Denkblockaden einsetzen, ist das Gehirn überfordert. Es zeigt dir, dass es eine Pause von der Informationsflut braucht, um vorige Informationen ordnen zu können. Viele nutzen die Pausen jedoch um zu telefonieren, ins Handy zu starren oder um E-Mails zu schreiben. Das fühlt sich zwar wie eine Pause an, weil man nicht arbeitet aber der Informationsfluss im Gehirn wird nicht gestoppt.

Das hat zur Folge, dass das Gehirn die Informationen erst verarbeiten kann, wenn es seine Ruhe hat, also im Schlaf. Dadurch schläft man wiederrum schlecht und ist am nächsten Tag gerädert.

Die Übung

Die einfachste Übung, um das zu vermeiden verrate ich dir jetzt. Schaue ins Narrenkästchen!

Wenn dir dieser Ausdruck nichts sagt: Narrenkästchen schauen ist der starre Blick auf einen Punkt irgendwo im Raum. Wenn du das machst, schaltest du um dich herum alles ab. Du hörst weniger Geräusche, du siehst weniger und du nimmst allgemein weniger um dich herum wahr. Du gibst deinem Gehirn einfach eine Pause von den Informationen, die es über den ganzen Tag bekommt.

Fazit

Das Narrenkästchen schauen wird von Außenstehenden oft als komisch empfunden. Wenn man z.B. im Büro sitzt und eine Minute lang gedankenverloren auf einen Punkt starrt, könnten die Kollegen schon glauben, man hätte nichts zu tun. Dabei ist das Gegenteil der Fall. Man lässt sein Gehirn arbeiten, damit man danach wieder voll fokussiert und konzentriert ist.

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Ich freue mich wenn du das nächste Mal wieder dabei bist und wünsche dir bis dorthin viel positiven Stress und Entspannung.

Dein Stresscoach!