Kein Handy = weniger Stress? Mach diesen Fehler nicht!

Hallo. Schön, dass du da bist!

Über den Tag bekommt unser Gehirn tausende von Informationen. Welche Geräusche man um sich hört, welche Gerüche man wahrnimmt und allgemein was um einen herum passiert. Diese Informationen werden bewusst und unterbewusst wahrgenommen. Es sind also Unmengen an Informationen. Wenn wir viel Stress haben und besonders viele Informationen auf uns einprasseln, entstehen häufig Denkblockaden oder die Konzentration nimmt ab. Das ist ein Zeichen unseres Körpers, dass wir eine Pause einlegen sollten.

In dieser Pause hat das Gehirn dann die Möglichkeit die Informationen zu ordnen. Und danach sind wir meistens wieder voll konzentriert und fokussiert. Leider ist es häufig so, dass man die Pausen nicht richtig nutzt! Eine richtige Pause würde z.B. so aussehen:

• Augen schließen
• Tief durchatmen
• Möglichst an nichts denken
• Eine Minute reicht bereits

Stattdessen richtet man seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Häufig ist das dann das sein Handy. Im Durchschnitt schauen wir alle 11 Minuten aufs Handy, also 88 mal am Tag! Aber was ist jetzt so schlimm daran, wenn man Stress hat, Denkblockaden einsetzen, man eine Pause macht und dabei aufs Handy schaut?

Die Antwort ist ganz einfach! Bewusst wirkt das Herumwischen am Handy beruhigend, weil wir unsere Aufmerksamkeit auf eine einfache Tätigkeit richten. Unterbewusst ist das jedoch enorm fordernd. Unser Gehirn bekommt tausende von Informationen in kürzester Zeit, auch wenn wir es aktiv nicht merken. Das bedeutet wir nutzen die Zeit, in dem unser Gehirn eigentlich Informationen ordnen sollte damit, dass wir es mit noch mehr Informationen bespielen.

Wenn man das über den Tag hinweg in Dauerschleife macht, dann ordnet unser Gehirn die Informationen, wenn es die Möglichkeit dazu hat, wenn wir schlafen. Das hat zur Folge, dass wir unruhig schlafen und am nächsten Tag gerädert sind.

Tipp

Das Handy in die Hand nehmen ist für viele schon eine völlig natürliche Routine geworden. Es ist also nicht so einfach das zu ändern. Mein Tipp: Wenn du wieder eine Pause von deiner Arbeit machst und dein Handy in die Hand nehmen möchtest, schließe vorher deine Augen und atme einmal tief ein und aus. Wenn du das immer und immer wieder machst wird sich dieser Vorgang automatisieren. Dann kannst du diesen Vorgang verlängern und zweimal ein- und ausatmen, und so weiter. Und so schaffst du eine neue Routine und bist nach einer Stressigen Situation viel schneller wieder fokussiert und konzentriert.

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Ich freue mich wenn du das nächste Mal wieder dabei bist und wünsche dir bis dorthin viel positiven Stress und Entspannung.

Dein Stresscoach!