Keine Kopfschmerzen trotz Stress

Hallo. Schön, dass du da bist!

In diesem Artikel zeige ich dir eine Dehnungsübung die nicht länger als eine Minute dauert und die du einfach in den Alltag integrieren kannst. Damit gehören Kopfschmerzen trotz Stress der Vergangenheit an.

Oft treten bei Stress und übermäßiger Belastung Kopfschmerzen auf. Wir hetzen von Termin zu Termin, lungern in unbequemen Bürostühlen und Autositzen oder sind durch Zeit- und Leistungsdruck ständig angespannt. Diese Anspannung wirkt sich häufig besonders auf unsere Nacken und Schultermuskulatur aus. Durch die Verspannung dieser Muskelgruppen treten schnell Kopfschmerzen auf.

Um Kopfschmerzen, die durch Stress entstehen zu vermeiden, ist es wichtig die Nacken und Schultermuskulatur zu entspannen. Dafür reicht oft schon eine einfache Dehnungsübung die nicht länger als eine Minute dauert und einfach in den Alltag integriert werden kann.

Die Übung
Die Dehnungsübung besteht aus acht Bewegungsabläufen. Setze, oder stelle dich dafür einfach aufrecht hin.

• Strecke deinen linken Arm nach oben und deinen rechten Arm nach unten
• Strecke deinen rechten Arm nach oben und deinen linken Arm nach unten
• Strecke deinen linken Arm nach rechts und bleibe dafür aufrecht sitzen
• Strecke deinen rechten Arm nach links und bleibe dafür aufrecht sitzen

Jetzt gehen wir von den Armen zum Kopf. Achtung, das ist wichtig: Wenn du Probleme im Nackenbereich hast oder Schmerzen verspürst, die über das Dehnungsgefühl hinaus gehen, dann lass die Bewegungsabläufe für den Kopf einfach aus. Wiederhole dafür die ersten 4 Bewegungsabläufe. Wenn du keine Schmerzen verspürst mache Folgendes:

• Beuge deinen Kopf nach vorne, sodass du ein angenehmes Ziehen im Nackenbereich spürst
• Beuge deinen Kopf nach hinten
• Drehe deinen Kopf nach links zur Seite
• Drehe deinen Kopf nach rechts zur Seite

Um einen optimalen Nutzen aus der Übung zu ziehen, ist es sinnvoll jede Position ca. 5 Sekunden zu halten.

Fazit
Die Übung dauert nicht länger als eine Minute. Du kannst sie also ganz nebenbei ein- bis zweimal am Tag machen und du wirst merken, Kopfschmerzen gehören trotz Stress der Vergangenheit an.

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Ich freue mich wenn du das nächste Mal wieder dabei bist und wünsche dir bis dorthin viel positiven Stress und Entspannung.

Dein Stresscoach!